ôåìéñàï îáéú ãôéìá
äñåó ìùòøä äçåãøðéú åìãì÷ú æ÷é÷ äùòøä.ôåìéñàï äéðå úëùéø éçåãé ùì ãôéìá äòåæø áî÷øéí ùì:*ôåìé÷åìéèéñ (ãì÷ú æ÷é÷ äùòøä).*ùòøä çåãøðéú áîôùòåú, áúé ùçé åøâìééí.*âéøåé áòåø äôðéí ìâáøéí ìàçø âéìåç.*èéôåì áôøåð÷ìéí.*ìîøéçä ìàçø ùòååä, àôéìöéä åâéìåç.äôåìéñàï îëéì çåîöä ñìéöéìéú, ôøåôåìï âìé÷åì, àìëåäåì åâìéöøéï.àéï ìäùúîù áîåöø áîéãä å÷ééîú øâéùåú ìàñôøéï åìðùéí áäøéåï.
îëéì: 150 îØì
ôåìéñàï îáéú ãôéìá
äñåó ìùòøä äçåãøðéú åìãì÷ú æ÷é÷ äùòøä.ôåìéñàï äéðå úëùéø éçåãé ùì ãôéìá äòåæø áî÷øéí ùì:*ôåìé÷åìéèéñ (ãì÷ú æ÷é÷ äùòøä).*ùòøä çåãøðéú áîôùòåú, áúé ùçé åøâìééí.*âéøåé áòåø äôðéí ìâáøéí ìàçø âéìåç.*èéôåì áôøåð÷ìéí.*ìîøéçä ìàçø ùòååä, àôéìöéä åâéìåç.äôåìéñàï îëéì çåîöä ñìéöéìéú, ôøåôåìï âìé÷åì, àìëåäåì åâìéöøéï.àéï ìäùúîù áîåöø áîéãä å÷ééîú øâéùåú ìàñôøéï åìðùéí áäøéåï.
îëéì: 150 îØì
úîéã ëàï, ìùéøåúëí.
